Magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il joue un rôle clé dans plus de 300 réactions biochimiques, en particulier celles liées à la production d’énergie, à la contraction musculaire, et au bon fonctionnement du système nerveux. Il aide à maintenir des os solides, soutient le métabolisme des glucides et des lipides, et joue un rôle important dans la synthèse des protéines. Le magnésium est également connu pour ses effets relaxants et peut aider à réduire les symptômes de stress, de fatigue, et de crampes musculaires. On trouve du magnésium dans des aliments comme les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines, les céréales complètes et les légumineuses. Une supplémentation en magnésium peut être bénéfique en cas de carence, notamment pour les sportifs ou les personnes stressées.