Omega 3

Les oméga-3, des acides gras essentiels que l’on trouve principalement dans les poissons gras (comme le saumon et le maquereau) et certaines sources végétales (comme les graines de lin et les noix), jouent un rôle crucial dans la musculation. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inflammation musculaire après des séances d’entraînement intenses, ce qui favorise la récupération. En améliorant la circulation sanguine, les oméga-3 peuvent également aider à une meilleure livraison des nutriments et de l’oxygène aux muscles pendant l’exercice, ce qui optimise la performance.

De plus, les oméga-3 soutiennent la synthèse des protéines musculaires, essentielle à la croissance musculaire et à la réparation des tissus. Ils jouent aussi un rôle dans la régulation des niveaux de testostérone, une hormone clé pour la construction musculaire. Une supplémentation en oméga-3 peut ainsi aider à améliorer la prise de masse musculaire, tout en réduisant la perte musculaire liée au vieillissement ou aux régimes stricts.